Cách sử dụng vòng lắc eo thông minh để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất?

Lắc vòng từ lâu đã trở thành bài tập luyện bảo vệ sức khỏe, cải thiện vóc dáng, giúp cơ thể luôn khỏe đẹp. Và rất phổ biến trên khắp mọi nơi trên thế giới. Theo lời khuyên của những huấn luyện viên thể dục, để lắc vòng đạt hiệu quả cao thì không chỉ nắm vững các kỹ thuật lắc vòng. Mà bạn cần phải sở hữu cho mình dụng cụ lắc vòng có đường kính và trọng lượng phù hợp. Cũng như cách sử dụng vòng lắc eo thông minh sao cho hiệu quả nhất. Hãy cùng chúng tôi, tìm hiểu những lợi ích của vòng lắc eo thông mình đem lại. Và cách dùng vòng lắc eo thông minh qua bài viết dưới đây.

Ưu điểm khi sử dụng vòng lắc eo thông minh

Để sử dụng vòng lắc eo thông minh có hiệu quả là câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc. Để giúp bạn hiểu rõ hơn, Ruby sẽ giới thiệu sản phẩm vòng lắc eo thông minh Xiaomi Yesoul HL20, để bạn có cái nhìn chân thật hơn nhé.

Có kiểu dáng gọn gàng

Vòng lắc eo thông minh có thiết kế gọn gàng
Vòng lắc eo thông minh có thiết kế gọn gàng

Sở hữu thiết kế nhỏ gọn, vòng lắc thông minh nhanh chóng chiếm lĩnh lòng tin của khách hàng. Có trọng lượng chỉ 850g, giúp bạn sử dụng nhẹ nhàng, ít tiêu hao sức lực. Đặc biệt, những khớp nối này có thể tháo rời. Giúp bạn tha hồ xếp gọn và mang theo tập luyện dễ dàng. Đồng thời, với tính năng tháo rời, bạn cũng rất dễ dàng trong việc điều chỉnh được kích thích vòng. Và vệ sinh, cất giữ sản phẩm an toàn nhất.

Được làm từ vật liệu cao cấp

Thay vì vòng lắc được làm từ mây, nhựa, gỗ,.. nặng nề, gồ ghề như trước đây thì vòng lắc eo thông minh hiện đại này được làm từ silicon. Yesoul HL20 được làm từ silicon an toàn cho da, giảm kích ứng trong quá trình luyện tập. Hơn nửa, đường ray trượt được làm từ thép không gỉ, trượt êm và không gây tiếng ồn khi đang dùng.

Màn hình hiển thị thông số rõ ràng

Màn hình thể hiện thông số rõ ràng
Màn hình thể hiện thông số rõ ràng

Một điểm nổi bật nhất của chiếc vòng thông minh này nằm ở tính năng thể hiện thông số trên sản phẩm. Vòng lắc được trang bị thêm màn hình hiển thị thông minh giúp người sử dụng quan sát được những chỉ số như: chỉ số vòng, thời gian, lượng calo,… tiện lợi.

Ngoài ra, vòng còn có chế độ tiết kiệm điện, nếu không sử dụng, màn hình sẽ tự động tắt. Vì vậy, sở hữu vòng lắc eo hiện đại này bên mình là điều đúng đắn nhất.

Kết hợp phương pháp luyện tập thông minh

Xiaomi Yesoul HL20 được đánh giá là sản phẩm tích hợp cơ chế luyện tập thông minh. Với thiết kế hiện đại, ôm sát cơ thể tránh làm rơi rớt vòng trong quá trình tập hiệu quả. Đồng thời, vòng lắc có thể điều chỉnh quả cầu giúp phù hợp với từng đối tượng người dùng khác nhau.

Giá thành sản phẩm vừa phải

Giá thành và chất lượng chính là yếu tố để người dùng đi đến quyết định nên mua hay không. Tuy sản phẩm tích hợp nhiều tính năng hiện đại, thông minh,… nhưng phân khúc giá luôn chỉ ở tầm trung. Chỉ với 1.090.000vnđ là bạn đã có ngay cho mình vòng lắc như ý rồi.

Chúng tôi nhận ra đây là mức giá khá ưu đãi và hoàn toàn phù hợp với nhiều gia đình. Còn chần chờ gì nữa mà không sắm ngay em này để có vóc dáng như mong muốn nào.

>>>Xem thêm: Review vòng lắc eo thông minh Xiaomi Yesoul HL20, sử dụng có hiệu quả không?

Hướng dẫn cách lắp vòng lắc eo thông minh 

Hướng dẫn cách lắp đặt vòng lắc eo thông minh
Hướng dẫn cách lắp đặt vòng lắc eo thông minh

Bước 1: Nhấn nút để mở các khớp

Bước 2: Lắp đặt bộ đếm và quả cầu cân lên trên vòng

Bước 3: Khóa lại khớp nối

Bước 4: Hoàn thành, và đã bắt đầu luyện tập

Lắc eo tại nhà, đánh tan mỡ bụng cùng vòng lắc eo thông minh Xiaomi Yesoul HL20, sản phẩm đang kinh doanh tại Ruby.vn

Vòng lắc eo thông minh Xiaomi Yesoul HL20
Vòng lắc eo thông minh Xiaomi Yesoul HL20
0 trên 5 dựa trên 0 đánh giá
1.090.000

Cách sử dụng vòng lắc eo thông minh 

Chọn trang phục tập

  • Nên mặc một chiếc áo bó sát và quần dài, giúp vòng không bị vướng vào quần áo.
  • Lựa chọn đôi giày thoải mái sẽ giúp bạn dễ dàng lắc vòng hơn. Bạn không cần bắt buộc phải đi giày thể thao mà bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại giày nào. Nó không ảnh hưởng cũng không gây hại đến việc tập luyện.
  • Tránh đeo bất cứ vòng đeo tay hay đồ trang sức nào vì chúng có thể bị mắc kẹt trong vòng khi bạn chuyển động.
Chọn trang phục phù hợp trước khi lắc vòng
Chọn trang phục phù hợp trước khi lắc vòng

Khởi động trước

Trước khi bắt đầu tập luyện một bộ môn nào, bạn nên dành ra khoảng 5 phút. Để khởi động và làm nóng toàn bộ cơ thể bằng những bài tập cơ bản. Những bài tập này có thể nhẹ nhàng như xoay cổ tay, cổ chân, đầu gối, xoay vai, xoay eo,…

Mang vòng lắc eo vào và lắc

  • Đầu tiên chúng ta nên bắt đầu với tư thế đứng thẳng người, khoảng cách hai chân rộng hơn vai và đưa vòng lắc vào vị trí tập. Khi mới bắt đầu tập lắc vòng có thể tháo bỏ từ 1 đến 2 khớp vòng để vòng gọn nhẹ dễ làm quen hơn. Khi đã lắc quen, thành thục thì lắp lại các khớp đã tháo để tập theo quy chuẩn.
  • Dồn trọng lượng cơ thể xuống chân. Dùng tay không thuận xoay vòng lắc theo chiều quay kim đồng hồ. Đồng thời, bạn đẩy phần hông và lắc cơ thể theo chiều quay của vòng.
  • Cứ tiếp tục lắc vòng đều đặn cho đến khi vòng rơi xuống thì tiếp tục nhặt lên và thực hiện lại động tác lắc vòng. Khi bạn đã thành thục các kiến thức lắc vòng cơ bản. Bạn có thể học thêm một số mẹo để nâng cao để nâng chiếc vòng bị tụt xuống hông lên trở lại eo. Thực hiện bài tập này trong vòng 20 phút mỗi buổi và khoảng 3 đến 4 buổi một tuần để đạt hiệu quả.

Hướng dẫn các động tác nâng cao khi lắc vòng

Cách nâng vòng lắc lên khi bị tụt xuống

Thực hiện bài tập lắc vòng
Thực hiện bài tập lắc vòng

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc phải nhặt lại chiếc vòng bị rơi liên tục. Thì bạn nên học cách nâng vòng trở lại khi nó sắp rơi. Điều đó, khiến bạn trở nên chuyên nghiệp hơn, giúp bạn lắc vòng với thời gian được lâu hơn. Dưới đây là những cách bạn cần thử nếu vòng tụt xuống dưới thắt lưng của bạn:

  • Co đầu gối của bạn đến dưới vòng, cùng lúc đó, đẩy hông của bạn thật nhanh để vòng di chuyển lên phía trên thắt lưng của bạn.
  • Xoay cơ thể của bạn theo hướng di chuyển của vòng, cùng lúc đó, đẩy hông của bạn thật nhanh.
  • Di chuyển cơ thể của bạn nhanh hơn so với bình thường để phục hồi lại vị trí của vòng.

Rèn luyện thêm những kỹ năng trong khi lắc vòng

Khi bạn có kinh nghiệm lắc vòng hơn, bạn có thể thêm vào bài tập của mình một số kỹ năng mới. Đây là bài tập bạn có thể làm:

  • Lắc nhanh hơn: Đưa hông nhanh hơn để cảm giác được sự thay đổi của chiếc vòng.
  • Di chuyển xung quanh khi lắc vòng: Để làm điều này, bạn xoay cơ thể của bạn theo hướng mà cái vòng đang di chuyển. Đưa đôi chân của bạn theo chiều vòng lắc.
  • Hãy thử lắc vòng ở vị trí khác: Thay vì lắc vòng quanh eo của bạn, bạn có thể thử dùng mông của bạn. Hoặc bạn có thể thử lắc vòng quanh đầu hay cánh tay. Một chiếc vòng nhẹ sẽ tốt hơn khi bạn thực hiện bài tập này.
  • Hãy thử di chuyển vòng lên xuống cơ thể: Khi có kinh nghiệm, bạn có thể thử làm cho cái vòng di chuyển lên trên hay xuống dưới thắt lưng của bạn mà vẫn có thể đưa nó về vị trí cũ.

Lưu ý khi lắc vòng giảm mỡ bụng

Theo lời khuyên từ những chuyên gia sức khỏe, ngoài lắc vòng đúng cách theo hướng dẫn ở trên ra. Thì bạn cũng nên phải lưu ý về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi để có kết quả mỡ bụng tốt nhất. Những điều quan trọng cần lưu ý khi tập lắc vòng để  giảm mỡ bụng gồm:

  • Bạn nên lắc vòng sau bữa ăn khoảng 2 tiếng, để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
  • Chế độ lắc vòng cần phải hài hòa, cân đối. Không nên lắc quá 20 phút liên tục và không nên tập quá 3 lần/ngày. Bạn cần tập khoảng 30 phút/buổi, chia làm 2 lần vào sáng tối và tập từ 3-4 buổi/tuần là hiệu quả nhất.

Lời kết 

Như vậy, thông qua bài viết cách sử dụng vòng lắc eo thông minh của Ruby. Mọi người hẳn đã biết cách dùng vòng lắc eo thông minh để giảm mỡ bụng rồi phải không. Nhưng lắc vòng bao lâu thì giảm mỡ bụng hiệu quả thì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác . Vì vậy, thay vì tính toán thời gian cụ thể để giảm mỡ bụng, bạn cần áp dụng phương pháp lắc vòng đúng cách ở trên một cách chăm chỉ và quyết tâm. Chắc chắn bạn sẽ đạt mục tiêu mình mong muốn trong thời gian ngắn nhất.

Xem thêm: Nên mua vòng lắc eo nào? Bí quyết chọn vòng lắc phù hợp nhất cho bạn